美髪の為の心がけ

こんにちは!

小笹店の長澤です!!!

今回は

美髪の為の心がけを、、、、

まずは、、、適度な運動

頭皮の血流が悪くなると、毛根への栄養不足になり、髪の形成が減退してしまいます。

適度な運動をし、筋肉の緊張を和らげて、頭皮への血流を良くしましょう!

毎日続けることが大切ですよ!!!!

無理なく出来る運動

ウォーキング

ストレッチ

軽いジョギング

ラジオ体操

ヨガ

サイクリング

これから運動するには快適な季節です!ぜひみなさんもいかがですか?

そして特にお食事には気をつけてください!

髪は、主にタンパク質でできています!!!

沢山のアミノ酸から合成されているので、髪の形成にはアミノ酸が必要です!

20種類のアミノ酸のうち、9種類の

必須アミノ酸は体内で合成することができません!

食事などで摂取しましょう!

全てアミノ酸をバランス良く取りましょう!

《必須アミノ酸》

L-イソロイシン

成長促進、血管拡張、肝機能強化、神経働きのサポート、疲労回復

L-スレオニン(トレオニン)

成長促進、新陳代謝の促進、肝機能サポート

L-トリプトファン

セロトニン生産のサポート、安眠効果、精神安定

L-バリン

タンパク質の合成、肝機能向上、血液中の窒素バランス調整

L-ヒスチジン

神経機能のサポート、成長促進、慢性関節炎の緩和、ストレス軽減

L-フェニルアラニン

精神安定、食欲抑制、鎮痛効果

L-メチオニン

アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能サポート、抑うつ効果

L-リジン

肝臓機能強化、免疫力向上、カルシウムの吸収促進、脳卒中の発症を抑制、ホルモン・酵素の生成

L-ロイシン

タンパク質の合成、肝機能向上、筋肉強化

アミノ酸を含んだ食品

鶏肉

牛肉

豚肉

さけ

牛乳

チーズ

大豆

外食ばかりだとなかなかバランス良く取れないことも多いので気をつけてくださいね!

ツヤツヤサラサラの健康な美髪へ

髪だけでなく身体から健康になりましょう!!!

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