美髪の豆知識
秋の髪は夏のダメージが出やすいことを、みなさまはご存知でしょうか。
・髪にツヤがなく、パサつきを感じる
・切れ毛、枝毛が目立つ
・抜け毛が増えた
・頭皮のトラブル（かゆみ、ふけなど）
今、このようなお悩みを感じている方は、夏のダメージが原因かもしれません。
今回は、ダメージの原因と対策について紹介します！
秋に、髪がパサつくのはどうして？
原因① 紫外線ダメージ
紫外線量が増える夏、髪や頭皮には紫外線ダメージが蓄積し、そのダメージは秋になってから現れます。
紫外線ダメージを受けた髪はキューティクルが乱れ、髪内部のうるおいが保てず、切れ毛や枝毛、パサつきの原因に。
さらには、頭皮の赤みや乾燥を招き、かゆみ・フケなどの頭皮トラブルを引き起こしてしまいます。
原因② 冷房による冷え・乾燥
冷房による体の冷えは、体だけでなく、頭皮にも影響をもたらします。体が冷え、頭皮が固くなると血流が悪くなり、細胞に必要な栄養が届きにくくなります。そのため、頭皮の働きが鈍くなり、新しく生えてくる髪の毛が抜けやすくなってしまうのです。
また、冷房は頭皮と髪の乾燥を招く原因にも。頭皮の乾燥は、過剰な皮脂分泌を招き、髪の水分を奪ってしまいますので、フケ・かゆみなどの頭皮トラブルやヘアダメージに繋がってしまいます。
原因③ 生活習慣の乱れ
夏は暑さで食欲も落ちてしまいがちですが、栄養バランスが偏ると、髪に必要な栄養素が不足し、栄養を十分に行き渡らせることが出来なくなってしまいます。その結果、髪の毛が成長しきれず、抜け毛を招いてしまう原因になり得るのです。
また、美しい髪の毛のためには、睡眠も重要です。私たちの体は、寝ている間に様々な組織の修復作業を行うため、「成長ホルモン」が分泌されます！
睡眠不足が長い期間続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛、白髪が増える原因にも繋がますってしまいので、睡眠の質をあげることも大切です！
お家で簡単☆ヘアケア対策♪
1.シャンプー前には、与洗いを！
与洗いとは、シャンプーの前に、お湯で髪を洗うこと。
この与洗いで、頭皮の皮脂や汚れ、髪表面の汚れは7～8割ほど落とすことが出来るといわれています。
2.頭皮マッサージで血流UP♪
健やかな髪の毛を育てるには、土台となる頭皮の血の巡りが良いことが重要です。
頭皮の血流UPには頭皮マッサージが最適。数分でも、毎日行うことが大切です。頭皮の血流がスムーズになると、髪の毛を作る頭皮の細胞に、血液とともに栄養・酸素が届きやすくなり、健やかな髪を作ることが出来るのです。
3.濡れた髪を放置しない
濡れた髪の毛は、キューティクルが開いているため、髪内部の水分が逃げやすい状態です。そのままにしてしまうと、キューティクルが乱れパサパサの髪に。
また、頭皮も濡れた状態が長いと雑菌が繁殖しやすく、かゆみなどのトラブルの原因にもなり得ます。タオルドライ後は、出来るだけ早く乾かしましょう。
ドライヤー前はツヤサラミストと！オイルをつけて乾かしましょう！
＼＼美髪のために／／
心がけたい3つの生活習慣
1.食生活の見直し
美しい髪のためには、バランスの良い食事も大切なポイントの一つ。土台となる頭皮と髪に欠かせない3大栄養素が「たんぱく質、ビタミン、亜鉛」。バランスよく摂取することが大切です。
＼髪質の改善には／
・たんぱく質 … 髪の基本成分「ケラチン」のもととなるのがたんぱく質です。
肉類、魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆乳などの大豆食品に多く含まれています。
＼頭皮の血の巡りのUPには／
・ビタミン … 頭皮の血の巡りを良くし、頭皮の新陳代謝を促す効果のあるビタミン。
おすすめは、「ナッツ類、柑橘類」です。ナッツはビタミンEを豊富に含み、特にクルミにはオメガ３脂肪酸、亜鉛、ポリフェノールなど、美髪のための栄養素がたっぷり。
柑橘類ではレモンやグレープフルーツ、オレンジや柚子などを普段から摂るようにすると血行促進、皮脂の過剰分泌を防ぐ効果が期待できます。
＼ケラチンの合成に欠かせない／
・亜鉛 … 亜鉛は、毛髪の主成分であるケラチンを合成する機能があります。アルファインでは1000’zがおすすめです！
2.体を温める
頭皮にある毛細血管はとても細く、冷えにより毛細血管が収縮してしまうと、発毛や育毛に必要な栄養分が、頭皮に届かなくなってしまいます。その結果、毛根の成長が滞ってしまうのです。
シャワーだけでなく湯船に浸かりましょう。
3.質のよい深い睡眠を
前述したように、睡眠不足は美容だけでなく、頭皮や髪にも大きな影響を与えますので、質のよい睡眠をとることが大切です。
就寝前は、飲食・飲酒や、テレビ、パソコン、スマートフォンなど、脳を刺激してしまうものはなるべく控えましょう。夜は、少しぬるめのお風呂にゆったりつかって。体を温める飲み物やゆったりとした音楽を聴くのもおすすめ。
ご自身に合うリラックス方法で、心と身体もほぐしましょう。
また、成長ホルモンは、ゴールデンタイムとよばれる夜の22時～2時までに最も分泌されるので、早めに寝ましょう！
以上がポイントですが！
めんどくさい！という方！
ベッドスパや髪質改善メニューがオススメです！
お待ちしてます♪
